Je vous propose un travail athlétique ludique. Le travail de 30''/30'' est un jeu par équipe et le travail de 10''/20'' est un jeu de duel en miroir avec et sans ballon. Séance réalisée le mercredi 18 janvier 2017 avec un groupe séniors. Retour positif...

Je vous propose un exemple de préparation individuelle donné à mes joueurs lors de la saison 2016-2017 avant la reprise collective.

Je vous propose de nouvelles séances séniors: - Technique - tactique ( jeu) - athlétique.

Exemple de séance: Échauffement + travail de renforcement musculaire ou endurance puissance + match libre. Information: Après une séance d'endurance puissance, on récupère au bout de 48 heures !! La travail d'endurance puissance: Il permet de tenir des...

Exercices de perfectionnement technique au renversement de jeu. - Objectif : Les situations de renversement de jeu sont intéressantes et essentielles en matchs pour pouvoir déséquilibrer le bloc adverse. On peut changer...

Jeu tactique : Jeu de conservation du ballon en utilisant tout l’espace de jeu. - Objectif : La conservation du ballon est un aspect tactique très important à travailler lors des séances d’entrainement. L’occupation de tout l’espace...

A: Le milieu offensif va conduire le ballon et faire une passe à son ailier droit. Celui-ci faire enchainer un contrôle et un conduite de fixation du défenseur central. Le milieu offensif fait un appel de balle dans son dos pour recevoir le ballon et...

Perfectionnement technique es passes courtes / longues Exercice technique qui permet de travailler la circulation de balle dans un 4-3-3 Partie de gauche: Le joueur 1 ( ailier droit) rentre intérieur pour solliciter l'avant-centre ( 2). Ce dernier fait...

Jeu de conservation de ballon ( jeu court / long) Ce jeu peut-être mis en place en échauffeme nt. Faire 2 équipes de 5 ou 6 joueurs. Le terrain est divisé en 4 parties ( verticalement et horizontalement). Il y a également une zone de 5m de large à l'extérieur...

Energie et alimentation du sportif Les sources énergétiques alimentaires. Il existe trois familles de molécules énéergétiques: Les glucides: dans les sucres et féculents Les lipiedes: dans les corps gras les protides: principalement dans les viandes,...