Eklablog
Editer la page Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Travail athlétique ludique: 30''/30'' et 10''/20''

Publié le par footballeps29

Je vous propose un travail athlétique ludique. Le travail de 30''/30'' est un jeu par équipe et le travail de 10''/20'' est un jeu de duel en miroir avec et sans ballon. Séance réalisée le mercredi 18 janvier 2017 avec un groupe séniors. Retour positif...

Lire la suite

Information et organisation sur la préparation athlétique

Publié le par footballeps29

Information et organisation sur la préparation athlétique

Exemple de séance: Échauffement + travail de renforcement musculaire ou endurance puissance + match libre. Information: Après une séance d'endurance puissance, on récupère au bout de 48 heures !! La travail d'endurance puissance: Il permet de tenir des...

Lire la suite

Perfectionnement technique au renversement de jeu

Publié le par footballeps29

Perfectionnement technique au renversement de jeu

Exercices de perfectionnement technique au renversement de jeu. - Objectif : Les situations de renversement de jeu sont intéressantes et essentielles en matchs pour pouvoir déséquilibrer le bloc adverse. On peut changer...

Lire la suite

Conservation du ballon en occupant tout l'espace de jeu

Publié le par footballeps29

Conservation du ballon en occupant tout l'espace de jeu

Jeu tactique : Jeu de conservation du ballon en utilisant tout l’espace de jeu. - Objectif : La conservation du ballon est un aspect tactique très important à travailler lors des séances d’entrainement. L’occupation de tout l’espace...

Lire la suite

Perfectionnement aux frappes de balle en situation

Publié le par footballeps29

Perfectionnement aux frappes de balle en situation

A: Le milieu offensif va conduire le ballon et faire une passe à son ailier droit. Celui-ci faire enchainer un contrôle et un conduite de fixation du défenseur central. Le milieu offensif fait un appel de balle dans son dos pour recevoir le ballon et...

Lire la suite

Perfectionnement technique des passes courtes / longues

Publié le par footballeps29

Perfectionnement technique des passes courtes / longues

Perfectionnement technique es passes courtes / longues Exercice technique qui permet de travailler la circulation de balle dans un 4-3-3 Partie de gauche: Le joueur 1 ( ailier droit) rentre intérieur pour solliciter l'avant-centre ( 2). Ce dernier fait...

Lire la suite

Jeu de conservation de ballon ( jeu court / long)

Publié le par footballeps29

Jeu de conservation de ballon ( jeu court / long)

Jeu de conservation de ballon ( jeu court / long) Ce jeu peut-être mis en place en échauffeme nt. Faire 2 équipes de 5 ou 6 joueurs. Le terrain est divisé en 4 parties ( verticalement et horizontalement). Il y a également une zone de 5m de large à l'extérieur...

Lire la suite

Energie et alimentation du sportif

Publié le par footballeps29

Energie et alimentation du sportif Les sources énergétiques alimentaires. Il existe trois familles de molécules énéergétiques: Les glucides: dans les sucres et féculents Les lipiedes: dans les corps gras les protides: principalement dans les viandes,...

Lire la suite

Traitement des entorses et contusions musculaires

Publié le par footballeps29

Traitement des entorses et contusions musculaires Je vais expliquer dans cet article les différentes traumatismes musculaires et articulaires qui peuvent-être occasionné par la pratique du sport. Il est important d'identifier les traumatismes et de les...

Lire la suite

Exercice athlétique (2) en 10''/10'' / 15''/15''

Publié le par footballeps29

Exercice athlétique (2) en 10''/10'' / 15''/15''

Exercice athlétique (2) en 10''/10'' / 15''/15'' A - Travail de 15''/15'' Les joueurs vont d'abord effectuer du renforcement musculaire en pectoraux puis il récupère sur place. Ensuite ils vont accélérer jusqu'au plot. Ils récupèrent sur place. Ils effectuent...

Lire la suite

Exercice athlétique 10''/10'' - 15''/15''

Publié le par footballeps29

Exercice athlétique 10''/10'' - 15''/15''

Exercice athlétique 10''/10'' - 15''/15'' A - Les joueurs sont par 2: un travail d'abord, l'autre en récupération. 1- Le joueur va en conduite de balle très rapide vars la ligne de passe. Il effectue un "une-deux" avec son partenaire qui lui remet le...

Lire la suite

Comment calculer la VMA pour la prépa. Physique?

Publié le par footballeps29

Comment calculer la VMA pour la préparation Physique? Le calcule de la VMA, avant de commencer l'endurance puissance, est très interessant et très efficace pour les joueurs.Ce calcul permet: D'avoir un travail individualisé plus performant. De maintenir...

Lire la suite

Exercice d'endurance puissance à 110 et 120% VMA

Publié le par footballeps29

Exercice d'endurance puissance à 110 et 120% VMA Il est important lorque l'on arrive dans la préparation physique sur du 15''/15'' de travailler à 110 et 120% de VMA pour développer celle-ci. Pour un travail de 15''/15'' . Il y aurait plusieurs façons...

Lire la suite

Echauffement d'avant-match

Publié le par footballeps29

Echauffement d'avant-match L'échauffement d'avant-match est très important.En amateur, on peut lui consacrer 20 à 25min.Eviter les discours trop long d'avant-match.5min suffisent du moment que les consignes collectives sont claires ! 1- , Réveil musculaire...

Lire la suite

Renforcement musculaire ( haut du corps)

Publié le par footballeps29

Renforcement musculaire ( haut du corps) Les joueurs vont travailler 4 ateliers: Abdominaux centraux Abdominaux obliques Les pectoraux en gainage et dynamique Les dorsaux Les joueurs vont réaliser 3 tours avec 30'' de travail / 30'' de récupération par...

Lire la suite

1 2 > >>