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Autre situation de match ( le dédoublement)
La même situation des 2 côtés du terrain. On retrouve de chaque côté un latéral et un défenseur central symbolisés par des plots.
Situation de droite:le milieu exentré va en conduite de balle fixer le latéral droit. Au même moment, un milieu centre fait une course dans son dos pour solliciter la balle.A ce moment le milieu exentré droit lui donne la balle dans la profondeur.Le milieu centre déborde et ajuste un centre rapide à son avant-centre.
Le milieu axial effectue une autre course brisée.Il doit contourner le plot qui est juste derrière le milieu exentré.
Déroulement: les joueurs vont à l'endroit de leur passe.Ex: le milieu central va à la place de l'avant-centre, l'avant-centre à la place du milieu exentré et le milieu exentré à la place du milieu central.
1 série de 4 sprints ( 2 à droite et à gauche). Cf. article précédent pour les temps de récupération...
Variable: travail au poste.Les joueurs offensifs vont travailler le débordement centre et se placeront à la réception des centres.Les défenseurs joueront le rôle d'un vrai défenseur central qui au moment de la passe sprintera pour tenter de couper le centre.