Exercices de psychomotricité

Exercices de psychomotricité

Ce travail est très important à l'école de football ( Débutants, Poussins, Benjamins). Pour la catégorie Benjamins, je me suis concentré sur 4 éléments de motricité:

• Exercices sur la latéralité ( amélioration du "mauvais" pied et renforcement du pied préférenciel)
• Exercices sur l'équilibre du corps ( au football, le joueur est très souvent sur un seul appui)
• Exercices sur la vision centrale et périphérique ( prendre de l'information sur les adversaires, partenaires en gardant le contrôle du ballon. Percevoir les mouvements des partenaires.)
• Exercices sur la coordination ( dissociation segmentaire et coordination entre le train supérieur et inférieur).
• Exercices sur la tonicité musculaire ( contraction et relachement du muscle)

Exemple de programmation : travailler chaque élément sur 2 mois ou travail sur 1 mois... Si vous ne disposez pas de plusieurs séances dans la semaine alors vous pouvez alterner le travail de vitesse et de motricité.

Je vais mettre 4 à 5 ateliers.Les joueurs travailleront de 2 à 3 min par atelier. Pour un travail de 3 min, les joueurs ne feront qu'un seul tour de circuit ( = 15 min). Pour un travail de 2 min par atelier, les joueurs réaliseront 2 tours ( 1er tour = améliorer son " mauvais" pied; 2ème tour, perfectionner son pied préférenciel) = 20min.

• Le travail de 3 min sera découpé de cette manière: 2 min de travail "mauvais" pied et 1 min travail du pied préférenciel.
• Le travail de 2min sera découpé de cette manière: 1'30 de travail du "mauvais" pied et 30'' du travail du pied préférenciel.

( Benoit MILIN, Professeur d'EPS et brevet d'Etat 1er degré de football )