Exercice de vitesse réactive / explosive (2)

Exercice de vitesse réactive / explosive (2)

Consignes:

1 série de 6 répétitions avec l'utilisation de 2 signaux cette fois ( sonore et visuel). Les joueurs partent en trottinant vers la haie.  Pendant leur extension pour passer la haie, l'éducateur va leur indiquer la porte à atteindre.Les joueurs devront sprinter à la reprise d'appui. L'éducateur va désigner le vainqueur.Chaque joueur va compter ses points et les additionnera à ses coéquipiers à la fin des 6 répétitions. L'équipe perdante devra ramasser le matériel par exemple.

Variable: Possibilité d'utiliser le ballon pour les 3 dernières répétitions.Le joueur passe sa balle sous la haie et le récupère pour aller en conduite de balle rapide à la zone indiquée. Le joueur doit passer en conduite de balle la zone.S'il pousse sa balle, il donnera 1 point à l'équipe adverse.

( Benoit MILIN, Professeur d'EPS et brevet d'Etat 1er degré de football )