Exercice athlétique (2) en 10''/10'' / 15''/15''

16.04.2009

Exercice athlétique (2) en 10''/10'' / 15''/15''

A - Travail de 15''/15''
Les joueurs vont d'abord effectuer du renforcement musculaire en pectoraux puis il récupère sur place. Ensuite ils vont accélérer jusqu'au plot. Ils récupèrent sur place. Ils effectuent des exercices d'abdominaux...
Possibilité de le faire avec ballon voir shéma.
Travail sur 4' soit 8 répétitions.

B - Travail de 10''/10''
Le joueur va venir en conduite de balle très rapide passer dans la porte et à sa sortie il effectue une passe à son partenaire puis accélère vers son point de départ. Ensuite il récupère sur place et c'est son partenaire qui fait l'exercice.
Travail sur 4' soit 12 répétitions

Benoit MILIN, professeur d'eps et brevet d'Etat 1er degré de football.