Endurance puissance: 30''/30''

Endurance puissance en 30'' / 30''

Les joueurs reçevront un chasuble de couleur suivant leur groupe de VMA ( Ex: chasuble rouge = 18km/H...)Les distances a effectuer ne sont pas les mêmes: N1 = 150m ; N2 = 133m ; N3 =116m. Ils ont 4 séries de 4 répétitions.Ils vont faire le premier atelier 4 fois = une série...Temps de récupération entre les séries pour 4min de travail = 2min. On peut rajouter une répétition.

Descriptif des exercices, de gauche à droite:

1. Course rectiligne en aller-retour.Chaque groupe a sa couleur de plots.
2. Travail de 1c1 ( les joueurs doivent mettre la balle sur ou derrière la ligne pour marquer 1 pt.)
3. Course "en carré".
4. Course + frappe.Partir d'un poteau, aller contourner le plot qui se situe devant soi et revenir pour frapper à 5M du but

( Benoit MILIN, Professeur d'EPS et brevet d'Etat 1er degré de football )